안녕하세요. 블루베리 효능 알아보겠습니다.
블루베리 효능 중에 가장 잘 알려진 철, 칼슘, 아연 등이 들어있는데요 이 성분들이 굉장히 중요한 이유는 뼈의 구성요소이기 때문입니다. 철과 아연은 뼈와 관절의 강도와 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 하면서 골절 위험을 줄여주기도 합니다. 그래서 나이 있으신 분 들에 게도 권장하닌 이유이기도 하죠.
사실 모든과일에는 콜라겐이 들어있기는 한데요, 마찬가지로 블루베리 효능 두 번째는 피부건강입니다. 비타민c가 함유되어있어서 피부의 주름을 완화하고 전체적인 피부 손상을 막아주는데 탁월하다고 합니다. 세 번째는 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요, 블루베리 효능 중에 제일 중요한 게 블루 베리안에는 나트륨이 없습니다. 즉, 블루베리 안엔 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 포함이 되어있어서 고혈압이신 분들께 적극 권장합니다.
블루베리 효능 네번째는 당뇨병 관리에 효과적인데요, 섬유질이 많이 들어있어서 당뇨병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 블루베리 효능 다섯 번째는 심장병 예방인데요, 블루 베리안에는 섬유질도 많이 들어있지만 그 외 각종 비타민도 많이 함유되어있습니다. 이러한 영양소 함량은 심장 건강을 도울 정도입니다. 특히 블루베리 섬유질 함량은 콜레스테롤 양을 줄이고 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 그 외에도 암 예방과 정신건강 개선 등이 있습니다. 최근에는 치매예방으로 블루베리 몇 알을 드시는 게 좋다고도 방송이 되었는데요 단기 기억력과 운동 조정 능력을 향상할 수 있다고 합니다.
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