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먹부림

아몬드 효능

by 핑크냠 2021. 9. 3.
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안녕하세요. 아몬드에 대해서 오늘은 알아보겠습니다. 아몬드는 미국 타임지의 10대 슈퍼푸드에도 포함이 되었던 견과류인데요, 저렴한 비용으로 풍부한 불포화 지방산과 비타민, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어있습니다. 

 

 

아몬드의 효능 중에 가장 많이 알려진 효능은 심장병 예방과 항산화 작용 그리고 혈당조절입니다. 그에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

아몬드라는 견과류는 폴리페놀의 일정인 플라보노이드 카테킨이 포함되어있는데요, 인체 내에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전용해에 도움이 되어 원활하게 혈액순환이 되도록 도움을 줍니다. 그래서 심혈관질환이 걱정이신 분들은 매일 조금씩 섭취해주시면 도움이 됩니다. 그리고 혈압조절에 도움이 되어 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환을 겪고 계신 분들이 라면 예방을 위해 섭취하시길 추천드립니다.

 

 

 

심장병 예방에 도움이 되는 아몬드는 풍부한 칼륨에 몸안에 있는 나트륨을 배출하게끔 유도할수있습니다. 그리고 심장을 튼튼하게 만드는 플라보노이드 카테킨도 포함이 되어있어서 심장 건강에 굉장히 효과적이라고 합니다. 아몬드는 혈당조절에도 도움이 되어서 당뇨병 발병의 위험을 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

불면증이 굉장히 심하신 분들이 많이 드시기도 하는데요, 마그네슘이 풍부한 아몬드! 체내 마그네슘이 부족할 때 피로감을 쉽게 느낄 수 있고 눈밑 떨림과 예민함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그때 아몬드를 섭취하시면 신체의 근육이완이 이루어져 신체 건강에도 좋고, 신경안정 및 불면증 개선에도 굉장한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

아몬드는 수험생에게도 많이 먹이는 견과류인데요, 뇌혈류를 개선하는 비타민b가 풍부하게 함유되어있어서 뇌세포에 영양을 주고 산소공급을 촉진시키는데 도움이 됩니다. 그래서 알츠하이머 예방에 도움이 된다고 많이 알려져 있고 어린이의 뇌 발달에도 좋은 영향을 나타내는데요.

 

위에도 말씀드렸지만 아몬드에 들어있는 카테킨이라는 성분은 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하게 됩니다. 그래서 신체노화 방지와 피부미용에도 도움이 되어 잡티제거와 피부톤 개선에 도움이 될 수도 있습니다.

 

마지막으로 다이어트할 때에도 추천드리는데요, 아몬드 안에는 섬유질과 단백질이 높아서 포만감을 길게 유지시켜 과식과 폭식을 막아주고 다이어트하시는 분들에게 적합한 간식이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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